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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開(kai)始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時感(gan)到不適應(ying)立即停止練習并(bing)休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練習中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多有骨(gu)質疏松或(huo)高(gao)血(xue)壓等疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)(de)一些基(ji)本動作(zuo)中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)的(de)(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)作適合辦(ban)公室里(li)久坐不動(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜(yu)伽(jia)小白(bai)。都(dou)是一(yi)(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的時候還是要注意不要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量(liang)力(li)而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一(yi)(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)(yi)共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)(yu)伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中(zhong)思(si)緒(xu)，摒(bing)棄雜念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)(ye)也會進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
