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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人(ren)群應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)(zhe)類(lei)人群多有骨(gu)質疏(shu)松或高(gao)血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本動作中，許多都(dou)要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這(zhe)(zhe)方面有患病(bing)(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白領，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是一些非常(chang)簡(jian)單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)時(shi)候還是要注(zhu)意不要把肌(ji)肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全身(shen)血(xue)液(ye)循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都(dou)處(chu)于比(bi)較興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會相對較少，所以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應的(de)(de)時候(hou)，可以嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
