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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人(ren)群應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感到(dao)不適(shi)應立即(ji)停(ting)止(zhi)練(lian)習并(bing)休息(xi)，不能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作(zuo)中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一(yi)些非常簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時(shi)候(hou)還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷了(le)，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進(jin)全身(shen)血液循(xun)環，使(shi)身(shen)體得(de)到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)(xue)液循環，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處(chu)于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)(xue)(xue)液也會(hui)(hui)進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血(xue)(xue)(xue)液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心(xin)靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風(feng)險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
