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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的(de)(de)人群應該(gai)避(bi)免(mian)高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到(dao)不適應立即停止(zhi)練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松(song)或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)(huan)者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動作中，許多都要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里(li)久(jiu)坐不(bu)(bu)動的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)(shi)要(yao)注意不(bu)(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿(zi)勢(shi)，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗(chang)試練一(yi)會瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿情(qing)(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
