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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人群應該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類(lei)人群多(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項(xiang)目(mu)的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些基本動作中，許多(duo)都(dou)要用到頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是在做(zuo)這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血(xue)液循(xun)環，使身體(ti)得(de)到放松(song)，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息(xi)會(hui)影(ying)響(xiang)血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無(wu)法回(hui)應的時(shi)候，可以(yi)(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
