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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動(dong)(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)(dong)作(zuo)練習時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即停止練習并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)(dong)(dong)作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等(deng)(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加(jia)需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基(ji)本(ben)動作中，許多(duo)都要(yao)用(yong)到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適(shi)合(he)辦公室里(li)久坐不動的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動作，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動作的時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改(gai)善不良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又(you)不無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的(de)不滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
