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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群(qun)應該避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停止練習(xi)并(bing)休息(xi)，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進(jin)入老(lao)(lao)年后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一(yi)些基(ji)本(ben)動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此(ci)這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動(dong)作適合(he)辦公(gong)室里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜(yu)伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時候還是(shi)要(yao)(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回(hui)應(ying)的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽，這時(shi)候你(ni)的不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
