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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這類人群多有(you)骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)(jia)的(de)一些基本(ben)動(dong)作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些非常(chang)簡單動作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動作(zuo)的時候還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量(liang)力(li)而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進全(quan)身血液循(xun)環(huan)，使身體(ti)得到放松，還有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合(he)掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影響血液(ye)循環，不利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血液(ye)也(ye)會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
