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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的人(ren)群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)(nian)人(ren)。進入老年(nian)(nian)后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參加需(xu)要倒(dao)立(li)、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡單動作適合辦公室里久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非(fei)常簡單動作，但是(shi)在做(zuo)這(zhe)些動作的時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環(huan)，使身體得到(dao)放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影(ying)響血液循(xun)環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血液也會進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的血液會相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身(shen)體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
