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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小時后(hou)再(zai)開始練習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到不適應(ying)立即停止練習并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目(mu)的(de)(de)瑜伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還(huan)是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力(li)而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血液循環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而(er)且血液也(ye)會進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
