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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立(li)即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節(jie)退(tui)化嚴重，且(qie)這類人群多有骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參加(jia)需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡(jian)單動作適合(he)辦公室里久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非常(chang)簡(jian)單動作，但是(shi)(shi)在做(zuo)這些動作的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全身血(xue)液循(xun)環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有(you)一定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢(shi)，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司(si)對(dui)你表達不(bu)滿(man)(man)而你又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)(man)情緒就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你經(jing)常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
