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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)(de)人群應該(gai)避(bi)免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)(bu)適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多(duo)有(you)(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很(hen)容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面有(you)(you)患(huan)(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合(he)辦公室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這(zhe)些(xie)動(dong)作的時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全(quan)身(shen)血(xue)液(ye)循環(huan)，使身(shen)體(ti)得到放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢，從(cong)難(nan)倒易。下(xia)面介(jie)紹(shao)拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血液循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血液也(ye)會進行(xing)重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血液會相對較少(shao)，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你經常(chang)感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
