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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人(ren)群應(ying)該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后(hou)，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)(yao)等項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適合辦公室里(li)久坐(zuo)不動的白(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是一些(xie)非(fei)常簡單動作，但是在做這些(xie)動作的時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循(xun)環(huan)，使身體(ti)得(de)到放松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)(bai)日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜(bai)(bai)日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息會影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情緒。當(dang)上(shang)司對你表達不滿(man)而(er)你又不無法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)(hui)瑜伽，這時(shi)候你的不滿(man)情緒就會(hui)(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發(fa)...
