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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度(du)動作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)(zuo)練習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停止練習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔(rou)注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節(jie)退(tui)化(hua)嚴重，且這類(lei)人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)(dong)的白領，或者(zhe)瑜(yu)伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)(yi)些非常(chang)簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)(dong)(dong)作的時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還有一(yi)(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄(qi)雜(za)念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血液(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而(er)且血液(ye)(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)(ye)會相對較少(shao)，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當(dang)上司(si)對(dui)你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風(feng)險(xian)。如(ru)果你經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
