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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)(ying)該(gai)避免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習時(shi)感到(dao)不(bu)適應(ying)(ying)立即(ji)停止練習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關(guan)節退(tui)化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群(qun)多有(you)骨質(zhi)疏(shu)松(song)或高血壓等疾病，不宜參加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎(wan)腰等項目(mu)的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取(qu)的(de)(de)簡(jian)單動作適合(he)辦公(gong)室里久坐不動的(de)(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些非常(chang)簡(jian)單動作，但是(shi)在(zai)做這些動作的(de)(de)時(shi)候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善(shan)不良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回應的時候，可以嘗試練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
