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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群(qun)應該(gai)避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類(lei)人群(qun)多有骨質(zhi)疏松(song)或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立(li)、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多都(dou)要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合(he)辦公室里久坐(zuo)不動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動作，但是(shi)在做(zuo)這些動作的(de)時候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量(liang)力而(er)行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全身血液循環，使(shi)身體得到(dao)放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜伽之后立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且(qie)血液(ye)也(ye)會進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會相對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險(xian)。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
