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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓的(de)人群應(ying)(ying)該避免高難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不適(shi)應(ying)(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人(ren)。進入老(lao)(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾(ji)病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些基本(ben)動作中，許多(duo)都要用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方(fang)面(mian)有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里(li)久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作的(de)時候還(huan)(huan)是(shi)要注意(yi)不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環(huan)，使身體得(de)到(dao)放松，還(huan)(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)要(yao)(yao)立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血液(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體(ti)能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)(yao)立(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
