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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該(gai)避免(mian)高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)(bu)適應立即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸(jing)(jing)部、腰椎部，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適(shi)合辦公室里(li)久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但(dan)是在(zai)做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還(huan)是要注意不要把(ba)肌肉(rou)拉(la)傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環(huan)，使(shi)身體得到放(fang)松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放(fang)松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐著休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也(ye)會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當(dang)上司對你表達(da)不滿而你又不無法(fa)回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不滿情緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預(yu)防風險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
