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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度(du)動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)(ren)群多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等(deng)(deng)疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)(deng)項目的瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)(huan)者(zhe)。瑜(yu)(yu)伽的一些基本動作(zuo)中，許(xu)多(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這方面有患(huan)(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦公室里久坐不動的(de)白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非常簡單動作，但是(shi)在做這些動作的(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一共又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹拜日式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手(shou)合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗試練(lian)一(yi)會(hui)(hui)瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體(ti)抵抗(kang)力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
