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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習時(shi)感到不(bu)(bu)適應(ying)立即停(ting)止練習并休息(xi)，不(bu)(bu)能(neng)硬撐。??4.練習中(zhong)動作(zuo)要(yao)(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單(dan)動作(zuo)適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)(xie)非常(chang)簡單(dan)動作(zuo)，但是在做這些(xie)(xie)動作(zuo)的時候還是要注意(yi)不要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全(quan)身血液循環，使身體(ti)得到(dao)放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)(man)而(er)你又(you)不(bu)(bu)無(wu)法回應的時候(hou)(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜伽，這時候(hou)(hou)你的不(bu)(bu)滿(man)(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險(xian)。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
