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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習時(shi)感(gan)到不(bu)適應立即停止練習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)(jia)的一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動作適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不動的(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是一些(xie)非(fei)常簡(jian)單(dan)動作，但是在(zai)做這些(xie)動作的(de)時(shi)候還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全(quan)身血液循(xun)環，使身體(ti)得到(dao)放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應(ying)的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
