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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這類人群多有骨質疏(shu)松或高(gao)血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本動作(zuo)中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面有患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)(de)(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽(jia)小白(bai)。都是一些非常簡單動(dong)作，但(dan)是在做這(zhe)些動(dong)作的(de)(de)(de)時候還是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進全(quan)身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有一定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比(bi)較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿(man)(man)而你(ni)又不無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不滿(man)(man)情緒就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
