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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應該避(bi)免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感到(dao)不(bu)適應立即停止練習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒(dao)立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本動作中，許(xu)多都要用到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)(de)(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些非(fei)常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)時候還是要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都處于比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣(qi)，改善不良(liang)情緒(xu)。當上司對你表達(da)不滿而你又不無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜伽，這(zhe)時候你的不滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果(guo)你經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發(fa)...
