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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群(qun)多有骨質(zhi)疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動作中，許多都要用(yong)到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都(dou)是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還是要注(zhu)意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環(huan)，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利(li)于(yu)(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
