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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓(ya)的人群(qun)應該避免(mian)高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方(fang)面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候(hou)還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得(de)到(dao)放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影響血液(ye)循(xun)環，不利于消(xiao)除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且(qie)血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血液(ye)會相(xiang)對(dui)較(jiao)(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
