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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停(ting)止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多(duo)(duo)有骨質疏(shu)松(song)或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本動作中，許多(duo)(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)時(shi)候(hou)還是要注意不要把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得(de)到放(fang)松，還有一(yi)定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松(song)。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而(er)且血液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的血液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上(shang)司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
