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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜(yi)參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一(yi)些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些(xie)(xie)非常簡單動作(zuo)，但是在做這些(xie)(xie)動作(zuo)的時候還(huan)是要(yao)(yao)注意(yi)不要(yao)(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能(neng)夠(gou)促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著休息(xi)會影(ying)響血液循環(huan)，不利(li)于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而(er)且血液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會相(xiang)對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不良(liang)情(qing)(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你表達不滿而(er)你又不無法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候你的不滿情(qing)(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常(chang)感冒(mao)發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
