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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習時(shi)感到不適應(ying)立即(ji)停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類人群多有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰等項目的瑜(yu)(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜(yu)(yu)伽的一些基本動作(zuo)中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適(shi)合辦公室里久坐不動的白領(ling)，或者瑜伽小白。都(dou)是一些非常簡單動作，但是在做這些動作的時候還是要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進(jin)全身(shen)血液(ye)循環，使(shi)身(shen)體得到放松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血(xue)(xue)液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無(wu)法回應的時候，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜伽，這(zhe)時候你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠(gou)增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
