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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)(bu)適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目的(de)(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)(de)一些基本動(dong)作中，許多都(dou)要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患病(bing)(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)作適合辦公(gong)室里(li)久坐不(bu)動(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是(shi)(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)作，但是(shi)(shi)在做(zuo)這些動(dong)(dong)作的時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有(you)一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽(jia)之后(hou)(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血液循環(huan)，不利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不良情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)(ni)又不無法(fa)回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)(ni)(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
