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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人(ren)群應(ying)該避(bi)免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類(lei)人群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)(yao)倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作中，許(xu)多(duo)都要(yao)(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此(ci)這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適(shi)合(he)辦公室里久坐不(bu)動的白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常(chang)簡單動作，但是(shi)(shi)在做這些動作的時候還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促(cu)進全(quan)身血(xue)液循環，使身體得到放(fang)松，還有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平(ping)緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
