瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao),或(huo)者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期,或(huo)有(you)高血(xue)壓的人群應(ying)(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應(ying)(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息,不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入(ru)老年后(hou),關節退(tui)化嚴重,且這類人(ren)群(qun)多(duo)(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓等疾(ji)病,不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一些基本動(dong)作中(zhong),許多(duo)(duo)都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu),因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動作適合辦公(gong)室(shi)里久坐不動的(de)(de)白(bai)領,或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動作,但是(shi)在(zai)做這些動作的(de)(de)時候(hou)還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了,應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循(xun)環,使身(shen)體得到(dao)放松(song),還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式,也(ye)叫祈(qi)(qi)禱式、向太陽致敬(jing)式。一(yi)共又有12個姿勢,從難倒易。下(xia)面介紹(shao)拜(bai)日式第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(山式):??雙手合掌,以祈(qi)(qi)禱式站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi),全身(shen)放松。集(ji)中思緒(xu),摒棄(qi)雜(za)念(nian),通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環(huan),不(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處(chu)于比(bi)較(jiao)興奮的狀(zhuang)態,而且(qie)血(xue)液也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分配,腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少(shao),所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣(qi),改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時(shi)候,可(ke)以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia),這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗(kang)力,預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒(shao),可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia),通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...