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瑜(yu)伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人(ren)群應該(gai)避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)時感到(dao)不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基(ji)本動作(zuo)中，許(xu)多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方面(mian)有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些非(fei)常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還是要注意不(bu)要把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而行(xing)。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環(huan)，使(shi)身(shen)體得(de)到放松(song)，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響(xiang)血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也會進(jin)行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較少，所以(yi)(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司(si)對(dui)你表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)(man)而你又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時(shi)(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這(zhe)時(shi)(shi)候你的不(bu)(bu)滿(man)(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身(shen)體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
