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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人(ren)群(qun)應(ying)該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多有骨質(zhi)疏松或(huo)高(gao)血壓(ya)等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)一些基本動(dong)作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適(shi)合(he)辦(ban)公室里久(jiu)坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些(xie)(xie)非常(chang)簡單動(dong)作，但是在(zai)做這(zhe)些(xie)(xie)動(dong)作的時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它(ta)能(neng)夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一(yi)定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢(shi)，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽(jia)之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影響血液循環(huan)，不利于消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較興奮的狀態，而(er)且血液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血液會相(xiang)對較少(shao)，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善不良(liang)情(qing)緒。當(dang)上司對(dui)你表達(da)不滿而你又(you)不無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不滿情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
