電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)(huo)有高(gao)(gao)血(xue)壓(ya)的(de)人群應該(gai)避(bi)免高(gao)(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感(gan)到不(bu)(bu)適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)(ren)。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)(ren)群(qun)多(duo)有(you)骨質(zhi)疏(shu)松或(huo)高血(xue)壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有(you)患病的(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里(li)久坐不動的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些非常簡單動作(zuo)(zuo)，但是在做這些動作(zuo)(zuo)的時候還是要注意不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有(you)一(yi)定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里(li)面(mian)的血液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不無法回應(ying)的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不滿(man)情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
