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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)(de)(de)一些基本(ben)動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)(de)簡單動作適合辦公(gong)室里久坐不動的(de)(de)(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一些非常簡單動作，但是(shi)在做這些動作的(de)(de)(de)時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把(ba)肌(ji)肉拉傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全(quan)身血液(ye)循環，使(shi)身體(ti)得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會影(ying)響血(xue)(xue)液循(xun)環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液也(ye)會進行(xing)重新分配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面的血(xue)(xue)液會相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司(si)對你(ni)(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)(ni)又不無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽，這時候你(ni)(ni)(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發(fa)...
