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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時感到(dao)不適應(ying)立即停止練習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一(yi)些(xie)基本動(dong)作中(zhong)(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)單動作適合(he)辦公(gong)室(shi)里久坐(zuo)不動的(de)白(bai)(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單動作，但(dan)是(shi)在做這些動作的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉(la)傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環(huan)，使身體得到放松，還有一定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面介(jie)紹(shao)拜日式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影(ying)響血液循環，不(bu)利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身(shen)都處(chu)于比較興奮的狀態，而(er)且(qie)血液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的血液會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)發...
