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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)(huo)有(you)高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適(shi)應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且(qie)這類人(ren)群多(duo)有(you)骨(gu)質(zhi)疏松或高(gao)血(xue)壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都(dou)要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單(dan)動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些非常(chang)簡(jian)單(dan)動作(zuo)(zuo)，但是在做這(zhe)些動作(zuo)(zuo)的時候還是要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全(quan)身血液循環，使身體得(de)到放(fang)松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休息會影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發(fa)...
