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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感(gan)到不適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節(jie)退化嚴(yan)重，且(qie)這類人(ren)(ren)群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜伽。會很(hen)容(rong)易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一些基本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這方(fang)面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全(quan)身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身(shen)都(dou)處于比(bi)較興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也(ye)會進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善不良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
