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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該(gai)避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感(gan)到(dao)不適應立即停止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作要(yao)(yao)緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且(qie)這類人群多有骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動(dong)作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎部，因(yin)此(ci)這方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的簡單動作適合辦公(gong)室里久坐不動的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單動作，但是在(zai)做這些動作的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉(la)傷了(le)，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全身血(xue)液循環(huan)，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息會影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不滿(man)(man)而(er)你(ni)又不無法(fa)回應的時候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不滿(man)(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
