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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)(shi)后(hou)再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)(shi)感到不適應立即停止練(lian)習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)年后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)在(zai)做(zuo)這(zhe)些動(dong)作的時候(hou)還是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
