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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類人群多(duo)有(you)(you)骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方(fang)面(mian)有(you)(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非(fei)常簡單動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的(de)時候還是要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
