電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓的(de)人群(qun)應該避免(mian)高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時(shi)感到(dao)不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多有(you)骨(gu)質(zhi)疏(shu)松或高血(xue)壓等疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要倒立(li)、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容(rong)易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都(dou)要用到頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)單動(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)的白領(ling)，或者(zhe)瑜(yu)伽(jia)小白。都是一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)作的時(shi)候還是要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該(gai)量力而(er)行(xing)。??1.拜日(ri)式??它(ta)能(neng)夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到(dao)放松，還有一(yi)定(ding)的減(jian)肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行(xing)重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你經常感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
