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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松(song)或高血(xue)壓(ya)等疾病，不宜參(can)加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動(dong)的白領(ling)，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是(shi)(shi)一些(xie)非(fei)常(chang)簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能(neng)夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全(quan)身(shen)都處于(yu)(yu)比(bi)較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里(li)面的血(xue)(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常(chang)感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
