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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練習時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練習并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練習中(zhong)動(dong)(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方(fang)面(mian)有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡(jian)單(dan)動作適合(he)辦(ban)公室里久(jiu)坐不動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動作，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動作的時候(hou)還(huan)是(shi)要注意(yi)不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還(huan)有一定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下(xia)面介(jie)紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)(bu)要立刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休息(xi)會影響血液(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)(ye)會相對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平(ping)心靜氣，改善(shan)不良(liang)情緒(xu)。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不滿(man)情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果(guo)你經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
