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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)(bao)最(zui)少2小(xiao)時后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)(gao)血壓的人(ren)群應該避(bi)免(mian)高(gao)(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病，不宜參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)(yu)伽的一些基本動作中，許多都要(yao)(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)(dan)動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)(dan)動(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)作的時候(hou)還是(shi)要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜(za)念(nian)，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會影(ying)響血液循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及(ji)體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血液也會進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的血液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果(guo)你經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
