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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)(gao)血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高(gao)(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等疾病，不(bu)宜(yi)參(can)加(jia)需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很(hen)容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的一些基(ji)本動作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方(fang)面(mian)有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還(huan)是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松(song)，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致(zhi)敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回(hui)應的時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
