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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許(xu)多都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一(yi)些非常簡單動作(zuo)(zuo)，但是在做這(zhe)些動作(zuo)(zuo)的(de)時候(hou)還是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊(dian)的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要(yao)(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應(ying)的時(shi)候，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
