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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)練習時感到不(bu)適應立即停止練習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這類人群多(duo)有骨質疏(shu)松或(huo)高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本動作中，許多(duo)都要用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注(zhu)意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進全身血液循(xun)環(huan)，使(shi)身體(ti)得到放松(song)，還有(you)一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)(xue)液循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)平(ping)心(xin)靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達(da)不(bu)(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)(bu)無法(fa)回應(ying)的時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
