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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類人群(qun)多(duo)(duo)有骨質疏松(song)或(huo)高(gao)血壓等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本(ben)動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多(duo)(duo)都(dou)要用(yong)到頸部、腰椎部，因(yin)此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)(jian)單動作適合(he)辦(ban)公室里(li)久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡(jian)(jian)單動作，但是在做(zuo)這(zhe)些(xie)動作的時候還(huan)(huan)是要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液(ye)循(xun)環，使身(shen)體得到(dao)放松，還(huan)(huan)有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)(yi)共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)液循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身(shen)都處于比(bi)較興(xing)奮(fen)的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血(xue)液會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)(ni)(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
