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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人群(qun)應該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應立即(ji)停(ting)止(zhi)練習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松(song)或(huo)高血壓(ya)等疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參(can)加需要倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動(dong)作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單(dan)動作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公(gong)室(shi)里久(jiu)坐不動的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動作(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動作(zuo)(zuo)的(de)時候(hou)還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血(xue)液循環，使(shi)身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)(hou)不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)(hou)立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)(xiu)息會影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新分(fen)配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心靜氣(qi)，改善不良情(qing)(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無(wu)法回(hui)應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿(man)情(qing)(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
